除了鸡胸肉之外，李杰其他的主要食物就是西兰花和胡萝卜了。这基本上就是单纯的水煮之后撒点盐，想要加点香油和辣椒油都不行，因为这样很容易油脂超标。所谓千里之堤溃于蚁穴。岚决定在李杰彻底的把体脂率控制下来之前严格的控制他的饮食。

而这一份食谱刚好是当年李杰帮助托尔制定减肥计划的时候给弄的，从某种意义上来说，他也算是作茧自缚吧。不过

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第一百二十九章 不听话的下场 (第1/3页)

李杰看着从天而降的雷神托尔，这可别提他有多高兴了。因为自己总算是能从减肥的痛苦之中找一些乐子了。而且说起来自己现在被迫要减肥什么的，这件事也是因为托尔害得，要不是因为他害得自己变胖了，自己用得着这么幸苦吗？

虽然李杰已经幸苦的运动了一个多月，但是也才减了二十斤的体重而已。而且体脂率还有有些过于的高了，他现在的减肥成果还远远达不到岚对他设定的标准。李杰至少还要瘦个十五斤，然后体脂率要减少到百分之九才行。

减少体重不算很麻烦，但是减少体脂那就太难受了。因为胖起来容易减下去难啊！想要体脂率增加很简单，只需要吃各种油炸食品很快就能增加了。而想要减少体脂率除了运动之外，还要非常严格的忌口才行。包括减少碳水化合物的摄入和优质的摄入，然后还要摄入足够多的优质蛋白。所以李杰最近这一个多月吃鸡胸肉都快吃的要吐了。现在他闻到鸡肉的味道就会胃部抽搐。

其实李杰并不反感吃鸡胸肉因为鸡胸肉做的好吃的也很棒，但问题是减脂的鸡胸肉就不要指望有什么很好的味道了。一般是水煮清蒸，或者是买上一整块的鸡肉然后岚在用咖喱粉腌制一个晚上，第二天拿去烤箱里面烤熟来吃。本来咖喱鸡肉也算是美食了，但鸡胸肉这种毫无油脂的肉类还要经过烤箱的烘烤，原本就几乎没有的油脂更是被烤干了。干干的鸡胸肉配合着咖喱吃，这真的算不上是什么很好的吃食。

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